ダイエットはいろいろ注意が必要です

まずは食事の見直しです

ダイエットをするうえで最も重要なのは食事です。と言っても、単純に食べる量を減らすのはなかなか難しいです。そこで、いろいろ工夫して食べる物の種類を変えていくことが必要です。特に、脂質や糖質の多い物がメインの食生活の人は、根本的な見直しも必要でしょう。また、間食の多い人も徐々にその習慣を改善していくことが大切です。ただ、適度な間食は食事の量を減らすことも可能になるので一概にダメと言うわけではないです。

食べる時間も重要です

食事は単純に食べようように心がけても、一度にたくさん食べ過ぎると逆効果です。また、活動が低下する夜は出来るだけ食べる量を減らすことを心がけることが肝心です。特に、夕食後はできるだけ食べないようにして、どうしても食べたい場合はもカロリーの低い物を食べるようにしたりする方が良いです。また、就寝の2時間前には食べないような習慣を心がけましょう。どうしても食べたい物は、出来るだけその後の活動が活発になる朝に食べるのがベストです。

運動もとても大切です

ダイエットには食事の面を気を付けることが最も重要ですが、運動を併用することで効果はとてもあがります。特に、一定の筋肉量はないと脂肪が燃焼しにくいので、適度に筋肉を付けておくことは大切です。また、実際に脂肪を燃焼させるのは、有酸素運動なのでジョギングや水泳を最低でも30分は行うのが良いです。体力的にきつい人は簡単なウォーキングなどから始めるのも良いでしょう。また、可能であれば食事後に運動するのが良いので散歩などをしてみるのも効果的です。

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